老年人常見的心理問題主要有孤獨感、焦慮與抑郁情緒、認知功能退化以及適應(yīng)障礙等。這些問題大多與生理衰老、社會角色轉(zhuǎn)變、家庭關(guān)系變化等因素有關(guān)，需要通過家庭給予關(guān)懷、社會提供支持以及專業(yè)人士進行干預(yù)等方式來緩解。今天，中小西就和大家聊聊如何緩解老年人的心理健康問題。

中醫(yī)學(xué)把人的情緒活動稱為“情志”，五志說認為，人的情志有五，即怒、喜、思、悲、恐�！端貑枴り庩枒�(yīng)象大論》中說："喜傷心，憂傷肺，怒傷肝，思傷脾，恐傷腎"，故七情太過傷五臟�！端貑枴づe痛論》云："百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結(jié)，驚則氣亂"，說明不同情志變化，對人體氣機活動的影響是不相同的，所以導(dǎo)致的癥狀亦各異。情志因素是人體發(fā)病的主要原因之一，針對患者進行情志護理可以調(diào)暢氣機，調(diào)和營衛(wèi)，進而緩解病情，促進康復(fù)。

中醫(yī)藥及中醫(yī)適宜技術(shù)作為我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的瑰寶，不僅在治療疾病方面有著悠久的歷史和豐富的經(jīng)驗，而且在調(diào)暢情志、疏肝解郁、安神助眠等方面也具有獨特的優(yōu)勢。

中藥篇

通過中藥調(diào)理、可以有效調(diào)動人體的氣血運行，從而達到調(diào)暢情志的目的。

疏肝解郁：香附、青皮、橘核等；

疏肝和胃：佛手、青木香、玫瑰花等；

養(yǎng)心安神：如酸棗仁、柏子仁、合歡皮等，能夠幫助緩解焦慮、改善睡眠。

老年患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥湯劑，勿擅自服藥。

中醫(yī)適宜技術(shù)篇

根據(jù)患者的辨證，選擇合適的中醫(yī)適宜技術(shù)。通過中醫(yī)適宜技術(shù)的應(yīng)用，如針灸、推拿、刮痧等，可以有效疏肝解郁，緩解因情緒波動引起的不適。針灸通過在人體特定的穴位進行針刺，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解心理壓力。研究表明，針灸可以刺激大腦釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，從而改善情緒，減輕焦慮和抑郁癥狀。推拿按摩則通過對人體穴位的按摩，可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，從而減輕心理壓力。對于老年人來說，定期的針灸和推拿治療可以幫助他們緩解身體和心理的不適，提高他們的生活質(zhì)量。失眠、焦慮的患者則可采用：開天門、耳部全息刮痧、耳穴貼壓、中藥浴足等方式改善睡眠，調(diào)節(jié)陰陽平衡。

五音療法篇

《素問·陰陽應(yīng)象大論》中將角、徵、宮、商、羽五音分屬木、火、土、金、水，有了"五臟相音"學(xué)說，即宮聲入脾，商音入肺，角聲入肝，徵聲入心，羽聲入腎。而中國的古典音樂不但曲調(diào)柔美，音色平和，旋律更是無比動聽，從而使人忘卻一切煩惱，達到開闊胸襟，促進身心健康的作用。

心神不寧可選擇：《春江花月夜》、《南渡江》《小夜曲》等，均有安神寧心、除煩靜氣、鎮(zhèn)靜促眠的作用。

肝郁氣滯可選擇：《流水》《喜相逢》《假日海灘》等，均有通調(diào)氣血、開闊胸懷、舒解郁悶的作用。

肝陽上亢宜選擇：《二泉映月》《天涯歌女》《葬花》等，均有悲哀動情、悲則氣消、悲則氣下、以悲潛陽的作用。

脾虛肝郁宜選擇：《滿江紅》《松花江上》《離騷》《藍色狂想曲》等，均有消沉泄郁、以"怒勝思"的作用。

腎虛心怯宜選擇：《黃河大合唱》《騎兵進行曲》《大刀進行曲》等，均有振奮精神、激發(fā)斗志、愉悅心情、增強自信、益腎固志的作用。

環(huán)境調(diào)適篇

中醫(yī)護理還強調(diào)環(huán)境對老年人情志的影響。一個安靜、舒適的環(huán)境有助于老年人放松心情，減輕焦慮和壓力。因此，在護理過程中，應(yīng)注重為老年人創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境，避免嘈雜和刺激性的因素。同時，還可以通過布置綠植、播放輕柔音樂等方式，營造溫馨、寧靜的氛圍，幫助老年人更好地調(diào)節(jié)情志。

中醫(yī)傳統(tǒng)功法篇

八段錦是我國古代的導(dǎo)引術(shù)，是形體活動與呼吸運動相結(jié)合的健身法。它簡單易學(xué)，適合各個年齡段的人群，尤其是老年人，通過練習(xí)八段錦，可以有效改善心肺功能，增強體質(zhì)。太極拳是一種內(nèi)外兼修的運動，它強調(diào)“以柔克剛”，通過緩慢、連貫的動作，幫助老年人達到身心平衡，增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

加強中醫(yī)藥健康知識的宣講，發(fā)揮中醫(yī)藥在心理健康方面的獨特優(yōu)勢，普及簡便易行的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，推廣適合老年人的有氧運動，以及運用中醫(yī)護理技術(shù)對老年人進行情志干預(yù)，對于提升老年人的心理健康水平具有重要的現(xiàn)實意義。