中華文明將一天分成十二個(gè)時(shí)辰，并用十二地支代表。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、月、日、時(shí)周期變化，影響著人們的生理、病理相應(yīng)的周期變化，人的健康狀況變化也遵循“旦慧、晝安、夕加、夜甚”即早晨輕、白天穩(wěn)定、傍晚加重、夜晚更重的規(guī)律，這些情況和人體氣血運(yùn)行的規(guī)律有關(guān)，也就是在不同的時(shí)辰，氣血運(yùn)行到不同臟腑對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，對(duì)人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現(xiàn)代科學(xué)提出的生物鐘效應(yīng)。

   傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)將臟腑氣血運(yùn)行規(guī)律與時(shí)辰相結(jié)合，產(chǎn)生了子午流注學(xué)說(shuō)，是研究人體氣血運(yùn)行的時(shí)刻表。

子午流注學(xué)說(shuō)認(rèn)為，人體氣血的運(yùn)行 是按照一定的時(shí)間循環(huán)無(wú)端，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的臟腑的經(jīng)脈在“值班”，如果能夠掌握這種氣血運(yùn)行的規(guī)律，并加以適當(dāng)?shù)睦�用，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生防病的效果。

   從本周開(kāi)始，中小西從傳統(tǒng)中醫(yī)子午流注學(xué)說(shuō)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的角度，將十二時(shí)辰分成三個(gè)部分，為大家講解如何順應(yīng)中醫(yī)十二時(shí)辰，實(shí)現(xiàn)健康養(yǎng)生的目標(biāo)！

子時(shí)是指晚上23點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，是一天中最黑的時(shí)候，即由天黑轉(zhuǎn)為天亮這一時(shí)間段，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)。這段時(shí)間膽經(jīng)當(dāng)令，“當(dāng)令”就是值班的意思，此時(shí)膽經(jīng)最旺。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精”。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清”。所謂“子時(shí)睡得足，黑眼圈不露”——子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。所以民間有“寧舍一頓飯，不舍子時(shí)眠”的說(shuō)法。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：23:00-01:00這個(gè)時(shí)間段是骨髓造血造血最旺盛的時(shí)間，也是膽汁排毒代謝的時(shí)候，同時(shí)這個(gè)時(shí)候的心臟功能最弱，絕大多數(shù)心臟病患者容易這個(gè)時(shí)間段病情加重。

 丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血”、“人臥則血?dú)w于肝”。如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：01:00-03:00這個(gè)時(shí)間血液集中供應(yīng)肝臟，是肝臟排毒和修復(fù)的最佳時(shí)段�，F(xiàn)代的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究表明:直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%。運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%。因此平臥體位時(shí)肝臟供血最豐富。

    肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過(guò)解毒程序變?yōu)闊o(wú)毒物質(zhì)，再經(jīng)過(guò)膽汁或尿液排出體外。如果肝臟排毒的時(shí)間被擠占，太多的身體毒素?zé)o法及時(shí)排解出去，反映到人的皮膚上就是臉色暗啞、色素沉淀。女人的美麗要靠充足的睡眠說(shuō)的就是這個(gè)道理。如果這段時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。

寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肺經(jīng)當(dāng)令。人體的氣機(jī)都講順其自然，也就是從肺經(jīng)開(kāi)始的。這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開(kāi)端，所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候也是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。老人為什么到這個(gè)時(shí)候容易早醒？實(shí)際上就是氣血能量不足了。  

   中醫(yī)理論認(rèn)為：“肺朝百脈”，肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。

   現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人體在寅時(shí)血壓、脈搏、呼吸等都是最低的，大約在凌晨4點(diǎn)時(shí)進(jìn)入生命力最弱的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候，人體要通過(guò)深度睡眠來(lái)完成生命由靜而動(dòng)的轉(zhuǎn)化，若在此時(shí)段不注意休息，晨練過(guò)早，或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，極易引發(fā)心腦血管疾病。

卯時(shí)是指上午5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出；而且有“肺與大腸相表里”的說(shuō)法，肺氣是大腸排便的動(dòng)力，經(jīng)過(guò)寅時(shí)的充足休息后，肺氣充足，排便也會(huì)暢快。所以中醫(yī)臨床中問(wèn)診大便很多時(shí)候是在了解心肺功能如何。心肺功能好的話，人體的氣就充足，大便功能就好。隨便吃瀉藥治療便秘的方法是錯(cuò)誤的，它會(huì)消耗人體很多的元?dú)狻?/span>

   現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：上午5點(diǎn)到7點(diǎn)，人體自然蘇醒后，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。